Что делать, чтобы витамины усваивались

Витамины не выдерживают конкуренцию с кофеином, алкоголем и никотином. По статистике Минздрава у 60–80% населения России наблюдается недостаток жизненно-важных полезных элементов.
Происходит это из-за целого ряда факторов:
— Невыявленные и нескомпенсированные дефициты из-за болезней
— Плохая экологическая ситуация
— Несбалансированное питание
— Низкое насыщение витаминами фруктов и овощей
В последние годы замечен явный всплеск интереса у населения к витаминам и БАДам, однако не все понимают, что недостаточно просто принимать витамины. Они могут просто не усваиваться.

К чему приведут дефициты основных витаминов?
На втором месте по распространенности среди всех видов анемии специалисты ВОЗ называют дефицит витамина В12. Плохое поступление его в организм маловероятно, если вы не вегетерианец и полноценно питаетесь, однако частой причиной дефицита является слабая усваиваемость. Анемия развивается незаметно, но приводит к:
— Утрате памяти, забывчивости
— Проблемам с желудочно-кишечным трактом, запорам, болям в животе
— Серьёзным скачкам настроения, депрессии
— Слабости в конечностях, спазмах
— Заболеваниям сердца
Сильный недостаток витамина С приводит к цинге — болезни британских матросов. Недомогание, отдышка, выпадение зубов наблюдается при остром деффиците этого витамина. Кстати, название аскорбиновой кислоты появилось от слова «цинга» на латыни — «scorbutus».
У современного человека вряд ли возникнет настолько острый дефицит. Всё же моряки питались очень скудно из-за того, что на кораблях не было возможности хранить разнообразную пищу. Потому сегодня дефицит витамина С куда менее заметен, но:
— При недостатке витамина С у детей ухудшается формирование костной ткани, увеличи­ваются реберно-хрящевые соединения.
— У взрослых развивается вялость, слабость, раздражительность
— Появляются головные боли
— Отёки, внутрисуставные кровотечения
— Снижается иммунитет.
Дефицит витамина D тоже приводит к крайне негативным последствиям. Совсем недавно считалось, что этот элемент участвует в основном в формировании костей, поэтому его прописывали детям, однако последние исследования говорят о том, что его роль в организме неоценима. Недостаток витамина D может привести к:
— Хроническим заболеваниям почек
— Проблемам с гормонами
— Рахиту и остеомаляции.
Особенно осложняется ситуация с витамином D, если человек видит мало солнца и не ест рыбу. В этом случае организм почти не получает витамин D.

Как помочь организму усвоить витамины?
— Начать вести более здоровый образ жизни. Откажитесь или минимизируйте вредные привычки: алкоголь, курение, употребление вредной пищи.
— Откажитесь от консервированных продуктов в пользу замороженных. В них содержится больший запас нужных микроэлементов.
— Стараться есть свежие фрукты и овощи без термической обработки. Салаты употреблять сразу, ведь с каждым часом овощи теряют свои витамины.
— Выбирайте качественные сухофрукты. При качественной сушке, они сохраняют достойный запас витамина А и большинства витаминов В-группы.
— Изучите, как правильно принимать витаминные комплексы. Например, железо хорошо усваивается вместе с витамином С, и усваивается на 45% лучше, если принимать его отдельно от кальция.
— Используйте в своём ежедневном рационе воду с гидроником. В каждом кубике содержатся витамины А, В1, B2, В3, В5, B6, В7, В9, В12, С, D3, E, которые помогут добрать ежедневную норму их потребления.
Выбрать вкус и состав полезных экстрактов гидроника можно на сайте hydroniq.ru